El estreñimiento es un problema digestivo muy común que puede afectar a la calidad de vida de las personas cuando se alarga demasiado en el tiempo. Aunque suele estar relacionado con la alimentación o con determinados hábitos de vida, en algunos casos puede ser síntoma de una patología que requiere la atención de un especialista. ¿Cree que es precisamente su caso? Pues está en el lugar adecuado: desde Parajó & Vigorita, su centro de proctología en Vigo, queremos explicarle en este artículo algunas pautas útiles para mejorar el tránsito intestinal y, además, recordarle cuándo es necesario acudir a nuestra consulta.
La importancia de la fibra en la dieta
Uno de los primeros pasos para combatir el estreñimiento es aumentar la ingesta de fibra. Y es que este nutriente se ayuda a dar volumen a las heces y facilita su evacuación.
Por un lado, la fibra soluble, presente en frutas como las peras o las manzanas, así como en legumbres, retiene agua y las ablanda. En el caso de la fibra insoluble, que encontramos en cereales integrales o verduras de hoja verde, se ocupa de acelerar el paso de los alimentos por el intestino. Lo recomendable es alcanzar entre 25 y 30 gramos diarios, incrementando la cantidad de manera progresiva para evitar molestias digestivas.
Hidratación y ejercicio: aliados del tránsito intestinal
La fibra necesita agua para cumplir su función, así que, como norma general, recomendamos beber entre 1,5 y 2 litros de líquidos al día para mantener las heces blandas y facilitar la evacuación. Junto con la hidratación, la actividad física regular es otro pilar fundamental. Caminar, correr o nadar estimula los movimientos naturales del intestino, favoreciendo un ritmo más regular.
Hábitos saludables en el baño
Establecer una rutina también es clave. El reflejo de defecación es más intenso después de las comidas, especialmente tras el desayuno, así que reserva unos minutos para ir al baño sin prisas. Es importante no ignorar las ganas, ya que posponerlas solo empeora el estreñimiento.
El uso de laxantes siempre bajo control médico
En algunos casos, los cambios de alimentación y estilo de vida no son suficientes. Llegados a este punto, existen distintos tipos de laxantes que pueden ayudar, pero deben usarse bajo la supervisión médica de nuestros especialistas en proctología de Vigo. Manejamos la posibilidad de recetar varios tipos de medicación, pero tenemos que analizar su caso en profundidad.
Cuándo acudir a nuestra consulta de proctología en Vigo
Si el estreñimiento es persistente, se acompaña de dolor, sangre en las heces o pérdida de peso, es fundamental consultar con un especialista. ¡Y los proctólogos somos los adecuados! En Parajó & Vigorita atendemos de forma personalizada casos de estreñimiento crónico y otras patologías como hemorroides, fisuras anales o pólipos, ofreciendo soluciones que mejoran la calidad de vida.
¡No ignore el estreñimiento si se vuelve recurrente! Para estos casos, lo único que debe hacer es llamarnos y pedir una cita.